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春季养生有章可循 养肝健脾是重点

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现在我们最常讨论的就是春季养生的话题，春季万物复苏，但是气温也是变化多端，是各种疾病的易发期，所以春季时节一定要做好防病养生的工作，下面养生专家就为大家详细的介绍一下春季养生的三大原则，来看看吧!
原则一：春季养阳，重在养肝
(1)要掌握好平衡的原则，注意营养均衡，不挑食不偏食 。应尽量多食用新鲜蔬果和一些高维生素、高矿物质、低脂肪的食物，减少辛辣、油炸、煎烤食品 。
(2)春季养阳宜选择辛甘发散之物，不宜食酸收之味 。应尽量多食用一些像葱、香菜、花生、大枣、豆豉等柔肝养肝、疏肝理气的食物 。
(3)顺应春升之气，宜多食温补阳气的食物 。早春时宜多食韭菜、葱、姜、蒜、洋葱、芥菜、香菜等性温味辛的食物，有利于抑杀细菌;晚春时则应多食菠菜、荠菜、芹菜、荞麦、菊花苗、莴笋、蘑菇等清解里热、滋养肝脏的食物;水果可食用甘蔗、梨、香蕉等 。另外 ， 春季易上火，可自制清火茶饮，如煮些绿豆汤、菊花茶、莲子心茶等 。
(4)春季多风干燥，宜多喝水少饮酒 。早春时天气较为寒冷，肝阳难以开发 ， 少量饮酒具有通经、活血、化淤的作用 ， 进而达到肝脏阳气生发的目的 ， 但切忌不可贪杯 ， 否则容易伤肝 。
原则二：春季宜养脾气
唐代百岁医家孙思邈提出的春季食养原则之一：“省酸增甘，以养脾气” 。中医认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土 ， 春天肝气旺盛 ， 容易伤及脾脏 。根据“食甘健脾”原则，春季宜多食甘味食品，少食酸味食品 。
所以，春季应注意尽量少食难以消化的食物，尤其是幼儿和老人，味酸、辛辣、冷凉以及肥腻之物应少吃，尽量多食白米、糯米、玉米、蜂蜜等食物 。
原则三：营养均衡，防病保健
春季阳气生发，万物复苏，各种病菌和微生物开始大量繁殖，成为疾病的易发期，若能均衡营养，*体质得以增强，便能达到防病保健的效果 。
气候由寒转暖后，应适当增加维生素A、维生素C、维生素E等的摄?。?以增强身体的抵抗力 。维生素大量存在于新鲜蔬果中，像春季里常见的山楂、橘子、柠檬、枇杷、樱桃、柚子等，以及蔬菜中的西红柿、韭菜、菠菜、胡萝卜、红薯、菜花、小白菜等 ， 都应多多食用 。
以上为大家介绍了一些春季养生的要点，大家记住了么?
【春季养生有章可循 养肝健脾是重点】

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