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免疫力低的人容易生?。移绞逼瓷先ヒ膊换岷?，很多免疫力低的人可能都是平时的生活习惯都不太好，免疫力低是需要调理的，而且免疫力是可以提高的，主要是从饮食习惯和生活习惯来调理 ， 那免疫力低下怎么调理好呢？免疫力低吃什么好？
1、提高免疫力要多运动
闲暇之余，多进行一些散步，保健操，慢跑等运动，每天运动30到45分钟，每天坚持下来，免疫细胞数目就会增加，抵抗力相对增加了，免疫力自然就提高了 。
2、保持乐观情绪
现今社会，经常要面对巨大的压力 ， 容易导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，人体更容易受到疾病伤害，如果每天保持开朗的心情，凡事都以乐观的态度来面对，学会自我缓解压力，对于提高免疫力也是有帮助的 。
3、保持良好的睡眠
睡眠质量的好坏与人体免疫力密切相关，良好的睡眠治疗能使体内的淋巴细胞数量明显上升，人体在进入睡眠状态时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种因此能促使白血球增多，巨噬细胞活跃 ， 增强肝脏解毒能力，消灭入侵体内的细菌病毒 ， 从而提高免疫力 。
4、补充足够的维生素
人体每天都需要补充充足的维生素和矿物质，才能更好的抵御各类外来有害物的侵害，增加干扰素及各类免疫细胞的数量 。
5、改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌，乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时调动非特异性免疫系统来消灭包括病毒，细菌在内的各种会致病的外来微生物 ， 产生多种抗体，提高免疫力 。平时多喝乳酸菌饮料，利用微生态制剂来调节体内微生态平衡，都是有效提高免疫力的方式 。
6、限制酒精摄入
酒精对人体健康最容易产生消极影响，因此每天喝低度白酒最好不要超过100ml ， 啤酒不要超过1瓶，虽然说喝葡萄酒能够起到降低胆固醇的作用 ， 但也同样要有所限制，过量饮用会给血液和心脏造成破坏 。
7、免疫力低下吃什么好
(1)海参
海参中含有18种氨基酸和多种维生素，其中的海参多糖具有广谱抗肿瘤的功效，能够帮助提高机体免疫力 。微量元素钒能增强造血功能，适用于各类人群 。海参属温补食物，吃多了也基本不会产生副作用，可以常吃，也不用担心夏天吃了会上火 。
(2)蜂蜜
蜂蜜既食用方便味道又好，其中所含的多种酶和矿物质在发生协同作用后，可以帮助提高人体免疫力 ， 具有抗菌，帮助消化，保护心血管等多种功效 ， 长期喝蜂蜜水还能辅助治疗感冒，咽喉炎等 。
(3)灵芝
灵芝中含有抗癌功效的多糖体以及丰富的锗元素 ， 锗元素有助于加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老 ， 并能通过诱导人体产生干扰素来发挥抗癌作用 。
(4)猕猴桃
维生素C是提高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且猕猴桃中所含的丰富氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用 。
8、药补的方法
很多中医来源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常见中药有金银花、菊花、人参、西洋参、黄芪、枸杞、灵芝、柴胡 。中药的食用请在专业医师的指导下进行 。
【免疫力低下怎么调理好呢 免疫力低吃什么好】以金银花为例，从现代医学上来解释 ， 金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能，促进炎性细胞消散 ， 降低中性粒细胞体外分泌功能，调节淋巴细胞活性 ， 从而增强免疫力 。
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