文章插图
痛经是女性较为常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，那么缓解痛经多吃哪些食物好？引起痛经的原因有哪些？缓解痛经的食物有很多，正确的食用可以有效缓解痛经病症 ， 下面就来详细了解引起痛经的原因 ， 以及正确的护理方法吧 。
1、痛经由哪些原因导致
（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经 。
（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血 ， 缺氧而引起痛经 。
（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经 。
（4）精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感 。
（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系 。
（6）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关 。
（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高 。
2、缓解痛经的食疗方法
(1)女贞子
女贞子10克，甲鱼1只，女贞子用布包同甲鱼一起煮，放调味食用 。
(2)山楂
山楂30克，糖适量，开水冲后代茶饮，每日1次，经前3～5日始用，经停即止 。
(3)白芥子
白芥子粉3克，置神阙穴，胶布固定，热水袋水温50摄氏度熨烫，每日3次，每次半小时 。
冬葵子用冬葵子1公斤，大青盐1公斤，铁锅炒热，软布包裹，置脐及少腹熨之，每日1～2次 。
(4)黑豆
黑豆60克 ， 鸡蛋两个 。黑豆加鸡蛋文火煎煮，蛋熟去壳 ， 再煮数分钟 ， 温服 。适用于疼痛喜温、喜按者 。
(5)三七
三七粉2～3克，经前及经痛时温开水送服，每日1～2次 。
3、如何缓解痛经最有效
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期 ， 过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
【缓解痛经多吃哪些食物好 引起痛经的原因有哪些】5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
推荐阅读
- 更年期会引起耳鸣吗 经常耳鸣是更年期引起的吗
- 闹钟叫起床有什么危害 起床时有哪些注意事项
- 如何确定服务器的IP地址？ 怎么查服务器ip在哪里
- 刮宫要休息多长时间 刮宫后要休息多长时间
- 如何获取联通服务器密码？ 联通怎么才知道服务器密码
- redis查看历史操作日志 redis历史访问日志
- 突发性耳聋能治好吗 突发性耳聋可以治好吗
- 如何确定DNS服务器的位置？ dns服务器怎么找到
- 什么人不能喝咖啡 咖啡哪些人不能喝