求增肌粉和肌酸的服用方法!1、增肌粉的服用：增肌粉每日服用两次，分为两餐间服用、运动后服用和睡前服用三种 ， 自己根据需要选择服用方式，用量根据你的身材 ， 附带的勺每次半勺即可，满勺是欧美人的用量 。
2、肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用 。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收 。
3、，增肌粉和蛋白粉2选一即可，增肌粉本身就有蛋白质 ， 它是调配好的 。3，如果训练量比较大又怕浪费，那就训练前喝30克增肌粉和5-10克肌酸，训练后半个小时喝30-60克蛋白粉吃一个水果 。
4、，服用肌酸粉一定要注意补充糖和水，补充糖有助于提高肌肉吸收肌酸的速率 。
5、肌酸在运动前后配合佳得乐和谷氨先氨喝是比较好的，口味也很好，对于保护肌肉不过分流失及快速恢复是很好的搭配 。增肌粉在运动后30分钟内服用时最好的，你可以搭配一勺蛋白粉，对于增长肌肉是最好的 。
6、一，通常服用肌酸分为两个阶段：第1阶段：提高肌酸水平阶段 。第一周 。每天服用20克 ， 分为3-4次服用 。冷水温水冲服 。第2阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后 。
...身高172,体重59公斤,第一次买了几桶增肌粉,求大神脑补如何吃最...1、还要保障每天的饮水量，以你的体重每天最少饮用2000毫升水 。补剂属于特殊的食物 ， 多吃饭多运动才是关键 。
2、其次需要的话可以利用药物适当摄入蛋白粉活着增肌粉，像 pqfitness一类的店里应该有，可以去看看，询问询问 。少食： 瓜子，花生，冰激凌等零食，中式炒菜 。牛羊肉，猪肉等红色肉类适量吃 。可多吃些鱼 ， 鸡肉(去皮)，海产品 。
3、早训练前一勺，下午训练半小时后一勺 。你的训练强度不用担心长脂肪的问题 ， 每天上午的有氧训练加上每天下午的无氧，训练强度足够了 。
4、很多朋友问我 ， 怎样吃才能快速增肌，我的回答是：多吃红肉，不是少量的几片肉 ， 而是每天大量的牛排 。这是我20多岁时被称为“畸形人”时所做的，是我促进肌肉疯长的绝招 。
如何配合蛋白粉增肌粉锻炼增重店家的介绍看看就行了，如果你不放心，确定要吃，那你在每次锻炼半小时后补充一点蛋白粉或增肌粉就行了 。汤臣倍健是保健品，要想增重增肌最好还是吃那些专门的健身补剂比较好 。要增肌的话，就吃蛋白粉 。
一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质 。喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可 。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后 ， 小口喝完一份 。
开始健身增长不要着急吃蛋白粉，可以通过训练和正常的饮食就可以，高热量高蛋白的食物就好 ， 肉，蛋奶等 。一般练习力量后吃这些东西效果最好 。
增肌粉是否要配合肌酸服用,如何服用?1、如果平时热量摄入就偏高 ， 就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分可以适当配合肌酸服用 但不建议 多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长 。
2、肌酸 一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水 ， 或加入到乳清蛋白粉或者重肌粉中一同饮用 。肌酸是晶体，不易溶解于水中，会有一些没办法溶解的物体 。吃的时候 ， 放一小勺肌酸就可以了 。
3、肌酸服用每8周为一个周期，增肌粉是在蛋白粉中加入氨基酸，糖 ， 还有肌酸等其他物质，含热量比蛋白粉高，对身体瘦弱和特别想增肌者比较适合，使用训练前和训练后都可以补充 。
4、肌酸是人运动到一定程度下感觉自己好久没有进步了打破瓶颈用的 。并不是你这个东西吃了就会张肌肉 。、建议你多做运动 ， 运动之后30分钟之内吃增肌粉 。肌酸的话劝你考虑考虑 服用肌酸要合理掌握剂量和时间 。
5、增肌粉通常都含有一定量的乳清蛋白和肌酸，因为这些成分对于促进肌肉生长和补充营养都非常关键 。但是 ， 并非必须同时服用乳清蛋白和肌酸才能获得增肌效果 。
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