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内分泌失调是生活中较为常见的病症 ， 主要是由于长期不良生活习惯导致的，可以通过一些方法调理恢复，那么怎么样平衡自己的内分泌？怎样调理内分泌失调？调理内分泌的方法有很多，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解吧 。
1、内分泌失调如何调理
(1)合理饮水
【怎么样平衡自己的内分泌 如何调理内分泌失调】水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物 ， 每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水) 。
尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状 。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症 。
对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低 。
(2)减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响 。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素 ， 没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生 。
压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡 。
哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标 ， 试着做做瑜伽，转变态度 。
在压力状态下，你不能改变这个局面 ， 只能控制自己的反应，此时 ， 要尽量保持冷静 ， 因为你不能改变这种情况 。
(3)良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助 ， 因为睡觉时机体会产生荷尔蒙 ， 尽量保证在晚上十点前入睡 。
这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态 。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态 。
(4)适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素 。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便 。
健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性 。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果 。
2、内分泌失调的原因
遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡 ， 但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传 。
营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题 。
情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统 ， 会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调 。
环境因素：严重的环境污染会引起内分泌失调 。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应 ， 导致内分泌失调 。
生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调 。
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