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女人逛街可缓解亚健康症状

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    中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态 。逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动 。可缓解亚健康症状 。
    女性体质差主要表现在两个方面：
    一是心肺功能较弱 ， 脉搏频率达不到正常值；
    二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性 。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身 。专业人士表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法 。
    逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式 ， 是很好的有氧运动 。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量 ， 消耗体内大部分热量，达到健身效果 。
【女人逛街可缓解亚健康症状】    跳绳 ， 这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松 。
    对长时间坐办公室的女性来说 ， 爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法 。健身专业人士研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数 ， 增进心血管功能 。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下 。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身 。


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