早上别再只吃油条包子了 试试这4道营养早餐 简单易做又美味


早上别再只吃油条包子了 试试这4道营养早餐 简单易做又美味

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早餐是一天中最重要的一餐 , 它为我们提供了一天所需的能量和养分 。许多人在早上都匆忙出门,只能随便吃点东西或者干脆不吃早餐 。这种不良的早餐习惯对我们的健康造成了很大的伤害 。因此,建议大家不管多忙,都应该给自己准备一份营养丰富、简单易做又美味的早餐 。分享4个全新的早餐食谱,让你的早餐不再单调,充满营养和美味 。
  • 01一、香葱油拌面
    材料:面条 , 葱 。
    做法:
    1.将葱洗净,将葱白和葱绿切成小段 。
    2.准备一个小碗 , 将生抽、老抽和白糖按2:2:1的比例混合在一起 。
    3.热锅倒入适量的油 , 将葱白放入锅中炸至焦黄色,然后倒入调好的酱汁,等锅中冒泡泡后即可关火 。
    4.另起一口锅,加水烧开,将面条放入煮至喜欢的软硬程度后捞出 。
    5.将炒好的葱油汁浇在面条上 , 搅拌均匀即可 。
  • 02二、皮蛋瘦肉粥
    材料:猪肉,皮蛋 , 大米,姜,葱 。
    做法:
    1.将姜切碎,葱切末,大米先用水浸泡一个小时 。
    2.将猪肉切成细丝 , 放入大碗中加入适量的盐、胡椒粉和料酒 , 用手抓匀腌制一下 。
    3.剥掉皮蛋壳,冲洗干净后切成小丁 。
    4.将大米倒入锅中,加入适量的清水,盖上盖子焖煮 。
    5.另起一口锅 , 加水烧开,将肉丝放入焯水,变色后捞出沥水 。
    6.当大米煮至浓稠时,加入肉丝和皮蛋?。?加入适量的姜末和盐,搅拌几下继续焖煮3分钟 。
    时间到后 , 撒入一些葱末,滴入几滴香油即可 。
  • 03三、酱香饼
    材料:饺子皮,洋葱,大蒜,葱,芝麻 。
    做法:
    1.将洋葱、大蒜、葱切末 。
    2.热锅倒入少许油,加热后放入蒜末和洋葱末炒香,然后加入适量的豆瓣酱和番茄酱,炒出红油后再加入一些耗油、孜然粉和五香粉调味 。
    3.将所有调料炒匀后撒上一些葱末和芝麻,翻煎至酱料完全附着在饺子皮上 。
    4.取一张饺子皮,将酱料均匀地涂抹在上面,然后将皮卷起来,成为一个圆筒状 。
    5.将圆筒形的饺子皮横向切成几段 , 再将每段切成两半,形成扇形 。
    6.在平底锅中加热少许油,将切好的饺子皮放入锅中,两面煎至金黄色即可 。
  • 04【早上别再只吃油条包子了 试试这4道营养早餐 简单易做又美味】四、水果杂粮酸奶
    材料:杂粮片(燕麦片、藜麦片、谷物片等),新鲜水果(如香蕉、蓝莓、草莓等),酸奶 。
    做法:
    1.将杂粮片倒入碗中 。
    2.将新鲜水果切成小块 。
    3.在杂粮片上倒入适量的酸奶 。
    4.加入切好的水果块 。
    5.用勺子轻轻搅拌均匀即可 。
    这4款早餐食谱都非常简单易做 , 而且口味丰富,营养均衡 。它们能够为你提供所需的能量和养分,让你一天都保持饱腹感和精力充沛 。不论你的早晨有多忙碌,都可以抽出一点时间来享用这些美味的早餐,为一天的工作和生活注入活力 。祝你早餐愉快!

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