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常吃南瓜有什么好处 秋天吃南瓜有什么好处

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常吃南瓜有什么好处 秋天吃南瓜有什么好处

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南瓜是一种常见的瓜果蔬菜，很多人喜欢吃南瓜，特别是秋季，南瓜正是应季的蔬菜，南瓜的味道也比较甜美 ， 主要是南瓜的种类比较多 ， 做菜也比较方便 ， 可以随意搭配，做出很多种菜肴，那么，秋季吃南瓜都有哪些好处呢？南瓜都有哪些好处呢？
【常吃南瓜有什么好处 秋天吃南瓜有什么好处】改善秋燥
秋天气候干燥，许多朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状 。秋天也是“流感”的高发季节 ， 妈妈不免为宝宝的健康担心 。南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转为维生素A，另外南瓜还含有丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态 ， 增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益 。
预防疾病
(1)预防高血压
秋天生吃南瓜或者蒸至半熟食用，有利于降低血清胆固醇和甘油三酯，从而预防高血压 。
(2)预防糖尿病
秋天适量吃南瓜有利于预防糖尿病，因为南瓜中含有的南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用，糖尿病患者一次食用南瓜不能超过250克，每天不能超过500克 。
(3)预防癌症
南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素 ， 秋天吃南瓜有利于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌等 ， 同时南瓜中富含锌，有利于抑制细胞癌变 。
可以驱虫
秋天吃南瓜或者南瓜子，也有利于儿童蛔虫、绦虫病等的治疗，可以起到驱虫的作用 。
美容养颜
清代名医陈修园说“南瓜为补血之妙品”，南瓜中含有丰富的维生素和矿物质，秋天常吃南瓜可使大便通畅、肌肤丰美细嫩，尤其对女性，有补血美容养颜的作用 。
帮助断奶
南瓜因为是维生素A的主要供给源，含有丰富的糖分，营养价值较高，且较容易消化吸收，所以常用于断奶食物的制作，除做成汤、糊外，还可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等 。
南瓜功效
1、保护胃粘膜：促进胆汁分泌 ， 免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
2、降血糖降血压：调节胰岛素的平衡 ， 维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品 。
3、防癌治癌：预防食管癌和胃癌 ， 对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。
4、预防前列腺：南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用 。
5、常吃南瓜，可使大便通畅 ， 肌肤丰美 ， 尤其对女性，有美容作用 。
6、南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂 。

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