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亚健康中医饮食调理方法有哪些 怎样运用中医学调理体质

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亚健康中医饮食调理方法有哪些 怎样运用中医学调理体质

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亚健康状态是困扰着现代人的一种健康问题，他主要是指人们的体质出现问题，身体处在为患病的状态，但是很容易就会染上疾病 ， 对于人体亚健康，最好的方法还是运用中医来进行调理，那么，亚健康中医饮食调理方法有哪些？怎样运用中医学调理体质？
中医饮食调理亚健康
亚健康状态对现代人而言已经不是个陌生的词语了，许多人对亚健康状态不以为然 ， 也有不少爱好健康的朋友想远离亚健康 。那么如何远离亚健康状态呢?一起来看看这几种有关“亚健康状态”的中医饮食调理方法：
1.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳 。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果 。
2.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现 ， 此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等 。
3.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现 ， 此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食 。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服 。
4.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物 。
5.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖 。
6.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物 。
身体亚健康症状表现
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤 。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚 。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大 ， 精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况 。
【亚健康中医饮食调理方法有哪些 怎样运用中医学调理体质】3、指甲有白点
中医说 ， 爪甲为血之余 。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡 。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好 。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了 。
5、12：00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电” 。睡觉时间最晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态 ， 不易入睡，进而影响睡眠质量 ， 次日精神状态不佳 。
6、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤 ， 一定要到医院检查是否患有某些严重疾病 。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关 。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏 ， 以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥 。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干 。
8、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食 ， 这是一个误区 。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准 。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一 。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状 ， 要引起注意 。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳 。
10、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时 ， 口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物 。过多食用不仅对脾胃不好 ， 而且这类食物有发散作用，容易耗气 ， 会让人感觉疲倦，降低免疫力 。
希望更多的人可以认识，并且在日常生活中，必须要注意自己的生活事项 ， 要全面的进行调节身体，以免造成身体疲劳，带来更多的不良后果，同时 ， 也要注意膳食方法，让自己的身体更加健康，并且，要注意多休息，有效地进行自我调理 。

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