【排毒养颜气色好 推荐几种排毒食物】导语：人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物 。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了 。从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类 。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质 。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物 。想要排毒养颜，这些天然食物必不可少 。
1. 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味 。
燕麦南瓜糊
2. 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 它富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便 。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴 ， 也有利于排毒 。
3. 莲藕
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
姜汁莲藕
4. 芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外，芦笋的笋尖富含维生素A ， 有助于美颜润肤 。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
红糖小米粥
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