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骨盆矫正带怎么用？骨盆矫正带的正确使用方法

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骨盆矫正带怎么用？骨盆矫正带的正确使用方法

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女性在产后骨盆会因为分娩而出现变宽的现象，这是正常的现象 ， 一般进行锻炼和运动会慢慢恢复，但是如果恢复不良的话，则有可能会影响女性的身体健康，容易导致各种妇科疾?。?而且还会导致O型腿等不良的现象，因此很多人都会使用骨盆矫正带来帮助骨盆恢复，那么骨盆矫正带应该如何正确使用呢？我们一起来看看 。
1、骨盆矫正带有用吗
女性在生育之后，胯部会有不同程度的增宽 ， 臀部变大 。这是由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，而骨盆矫正带是由两根或一根束带组成，通过绑紧臀部，使骨盆下部产生适当强度缩紧，收紧已经疏松的骨盆 ， 促进骨盆恢复，矫正体型，还可以缓解产后腰痛和耻骨疼痛 。所以，骨盆矫正带是有一定的效果 ， 但是贵在坚持，就是和减肥一样，要长期使用才能看到效果，但是骨盆矫正带也不能说是产后必需品，这个因人而异 ， 主要看自己的身体，看自己的骨盆有没变大 。
2、骨盆带使用时间
一般专业优质的骨盆带，顺产后三天就可以使用 ， 剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右 ， 松紧适中 。产后42天内是骨盆恢复的最佳时间，骨盆带最好佩戴2个月左右，需要每天坚持，才能达到骨盆矫正的效果 。
3、骨盆带正确使用方法
1、用量尺量出自己的具体臀围，将量尺围着胯部突出的地方绕一圈，即可量出臀围 。
2、根据自己的臀围来选择合适的码数 。
3、将骨盆带展开，对准胯部最宽处，骨盆位于胯部中间，调整自己觉得最舒服的状态，要紧而不勒 ， 利用魔术贴贴好就可以 ， 戴上之后不上窜下滑，舒适即可 。
4、佩戴骨盆带时，要尽量少走动 ， 平常的走路动作也不宜过大，平躺的时候佩戴效果最佳 。
4、骨盆带的错误用法
1、不能捆裹：无论收腹、收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法 ， 这种方法是非常错误的，会挤压内脏，影响血液循环，对产后身体健康极为不利的 。
2、不能收胃：产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的 。
3、位置要正确：恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了 。
4、固定要稳：使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是腰带式骨盆带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握 ， 使用时要注意 。
5、骨盆恢复不良的危害
女性怀孕和生产时，骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离，恢复不良不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、女性私处松驰、尿失禁等诸多妇科疾患 。
6、骨盆带怎么选
市面上骨盆带琳琅满目、鱼龙混杂 ， 由于用材、结构、工艺、品质差异很大，效果也大不一样 ， 产后妈妈选用时一定要注意 。目前常见的有以下几种：
(1)菱形式
【骨盆矫正带怎么用？骨盆矫正带的正确使用方法】全球最新利用菱形结构结合人体工程学发明设计 ， 三角力学固定，胯部四点内收 ， 稳、准、有力，使用简单方便 ， 是现今国际产科医学界最为看好的一款骨盆恢复产品 。
(2)腰带式
市面上最多的一种，从几十元到几百元不等 ， 多为化纤材料 ， 工艺简单，最大问题是产品设计不合理，不好固定在突起的胯部 ， 极易上窜下滑，很难保证效果 。
(3)提臀式
由两条普通弹力布条做成 ， 使用时将一条勒在后腰部,一条勒在后腿根部,貌似提臀，其实用力点错误，既提不了臀，也矫正不了骨盆，反而会加重腰椎的负担 ， 产科医生多不建议使用这类 。
(4)纱布式
虽然使用最早，但比较麻烦，松紧不好撑握，使用者逐渐减少 。
7、使用骨盆带注意事项
1、每天使用时间不宜过长，一般8小时左右即可 ， 最好夜间睡觉时不要使用 。
2、要坚持使用，不要三天打鱼，二天晒网 。
3、避免购买质量低劣的便宜货：有些店家为了节省成本，低价竞争，一般采用低劣化纤材料，这类大多疆硬、弹性差、不舒服、味重 ， 效果也会大打折扣 。
4、选购固定稳定的产品：骨盆位于人体中部，两侧胯部中间，一般骨盆带很难固定在突起的胯部，不是上窜就是下滑 。固定不了，就很难起到恢复骨盆的作用 。
5、骨盆带弹性要好：产后增宽增大的骨盆需要快速恢复，骨盆带必须要有收紧力 ， 也就是说要有弹性，要有回弹力 。如果骨盆带没有弹性和回弹力，一般也就起不到什么作用了 。
8、帮助骨盆恢复的运动
产后42天是盆底肌、骨盆修复较佳时机，通过合理的运动，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，改善产后女性私处松弛 ， 以提高生育后夫妻性生活质量 。
(1)蹬足收臀
仰卧体位 ， 两足跟用力下蹬，同时提气收臀 ， 2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次 。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用 。
(2)骨盆练习操
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右 ， 两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
(3)立式锻炼
站立 ， 双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟 ， 形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动，经过耐心锻炼，可改善女性私处松弛状态 。
(4)卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。

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