做一个自律的人，就从戒烟开始吧戒烟小妙招文案 _经验知识

戒烟是一个非常有挑战性的事情，戒烟成功对老烟民来说是一件非常自豪的事情，但是也正因为戒烟的困难，很多烟民都不能坚持下来，即便是戒烟几次，十几次都以失败而告终，不要把戒烟当做一个难题，从今天开始，做一个自律的人，先从戒烟开始吧。

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从戒烟开始，做一个自律的人。戒烟需要你提前做好准备，大家都知道戒烟是一个漫长的过程，并不是说戒掉就能戒掉的，所以在戒烟之前你一定要做好充足的准备。你要提前了解戒烟过程遇到的难题，可以向戒烟成功的人吸取一些经验。
【做一个自律的人，就从戒烟开始吧戒烟小妙招文案】

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1.建议大家在戒烟之前，把家里所有关于烟的东西全部丢掉，剩余的烟，你藏在某处的烟，车里的烟，还有打火机，烟灰缸等等全部处理掉，以此来宣布自己准备开始戒烟了。
2.记得把你戒烟的决定告诉你身边的朋友，同事以及家人。有很多烟民都是在默默的戒烟，就是害怕戒烟失败被嘲笑，这样的做法其实就是给自己留后路。你把戒烟的决定告诉家人，这样家人才会更加理解你，因为在戒烟期间，戒断反应会表现为，脾气暴躁，容易被激怒，此时很需要家人的理解和支持；你也有必要告诉朋友和同事，因为日常生活中肯定少不了和朋友同事聚餐，聚餐少不了的就是吸烟喝酒了，如果你能避免参加这种场合最好了，万一你避免不了的话，在聚餐上一定要说“我已经戒烟了，而不是我在戒烟”，只要你有强大的内心去拒绝，相信他们是不会拒绝你的。

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3.心瘾最难治，心瘾的持续时间很长，心瘾主要是体现在心理上对吸烟的渴求。这就需要你有强大的自律，拒绝对烟的依赖，你可以多看看吸烟的危害，以此来警戒自己正在戒烟。你可以用零食替代法，当心瘾来时，适当的吃些零食可以缓解，但是也要管住嘴，戒烟期间食欲大增，如果你再不克制的去吃零食，很容易变胖；当然你也可以选择你喜欢的事情来代替吸烟，总之所有的一切都是为了摆脱你心理上对吸烟的依赖。