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春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒 ， 每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，为什么年纪轻轻的你每天都没精神？为什么老是嗜睡呢？
嗜睡原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠 ， 白天的时候当然会容易犯困 。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼 ， 这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱 。
【总是犯困嗜睡是什么原因 该怎么办】2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象 。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡 ， 而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变 。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍 。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系 ， 体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困 。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡 ， 首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡 ， 养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以 。
2、注意饮食
不要挑食 ， 每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量 ， 让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡 。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶 ， 当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的 。
5、走动走动 ， 碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！ (
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