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平时的时候吃太多辛辣食品，睡眠不充足等等原因都有可能导致上火，上火的现象非常的普遍，无论男女老少都有可能上火，而且上火往往会引起许多的症状，有时候上火会导致嗓子疼，感觉喉咙不舒服，可以通过一些饮食调理 ， 那么上火嗓子疼吃什么好呢？
1、勤补水
上火的引起因素与经期干燥有很大的关系，环境中水分含量低，身体容易失水，最明显的就是呼吸道和肺部失水严重，鼻腔和咽喉部位经常性的干燥，引起皮肤黏膜破裂，出现咽喉肿痛现象，因此 ， 上火引起嗓子痛时一定要勤补水，建议少量多次，保证嗓子湿润对嗓子痛有一定的缓解作用 。
2、菊花茶
菊花性凉 ， 口感香浓，在秋冬季节菊花茶是养生专家们偏爱的一种花茶，这种茶不仅仅是口感好，对秋冬季节的天气干燥引起的身体不适有很好的缓解作用 。
食材：菊花2~5朵，开水适量 。
做法：菊花放在杯底，开水冲半杯，浸泡3分钟左右，待菊花散开，滤出水分，再次开水冲满茶杯，金牌5~10分钟 ， 茶水呈淡黄色，即可饮用 。
3、胖大海茶
风热感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝来治疗，胖大海味甘，性凉 ， 具有清热去火，利咽喉 ， 解毒，润肠通便等多种功效，尤其是针对肺热引起的咳嗽无痰、咽喉嘶哑、慢性咽炎、便秘等具有神奇的疗效 。
食材：胖大海3~5枚，开水适量 。
做法：胖大海放在杯底，直接开水冲泡，带茶水浓郁之后即可饮用 。
4、绿豆粥
食材：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量 。
做法：先用水煎煮石膏，然后过滤去渣 ， 取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
适应症：
胃虚火：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔 。
胃实火：上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
5、保持充足的睡眠
熬夜伤神伤身是引起上火的一个重要因素 ， 经常性的熬夜导致身体内部代谢紊乱，出现上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天坚持早睡早期，平均睡眠时间在7~8小时左右既能给人饱满的精神状态又能平衡体内的代谢 ， 对治疗上火和嗓子痛都有帮助 。
6、适当控制情绪
肝火旺盛的主要表现便是脾气暴躁，而情绪的波动大，心境不平有时引起上火的一个主要因素，这是一个恶性的循环 ， 注意控制情绪是缓解治疗肝火旺盛引起上火的首要任务，控制心境，心灵的平静才能保证人体的平衡 ， 才能更好的降火消炎 。
7、吃什么水果降火
1、石榴：
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴 ， 收敛固涩，是适合保养身体的好食材 。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心 。
2、苹果：
【上火嗓子痛怎么办 上火嗓子痛吃什么好得快】苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。
3、荸荠：
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康 。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎 。
4、猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
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