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高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩

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高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩

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高考马上就要到来了，面对高考高三考生有紧张情绪是难免的，有些考生甚至紧张焦虑到失眠，睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考，那么，高三学生失眠怎么办?
高三学生失眠怎么办
饮食调理法
需要用到红枣，小麦 ， 冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬 ， 每天晚饭前喝1次 。
【高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩】冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦 。
自我按摩调理法
每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次 ， 然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶 。
这样可以保持心情愉悦，缓解压力!
特制煲粥调理法
红枣，元肉 ， 白砂糖 。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!
此方法和饮食调理法是完美结合 ， 强烈推荐!
中式调理法
朱砂，浆糊 。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!
一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!
浴足调理法
醋、盐、菊花、黄芩 。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!
这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!
失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进睡眠;
失眠食疗方：
1、取大枣，小麦 ， 冰糖 ， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁 ， 纳入冰糖烊化顿服，每晚1次 。
2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量 。先取大米煮粥 ， 待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时 ， 调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
高三学生失眠怎么办?上面为大家介绍了调理失眠的一些方法，高三考生们要懂得缓解压力 ， 不要过于紧张 。 

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