【有哪些偏方能治疗失眠 生活中怎样做能提高睡眠质量】
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失眠是一种很常见的精神疾?。?主要是由于生活护理不当导致，与生活方式有很大的关系，那么治疗失眠的偏方有哪些？生活中怎样做能提高睡眠质量？治疗失眠的偏方有很多，还有很多生活方式可以改善睡眠质量，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、治疗失眠的偏方有哪些
我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状 ， 例如：
1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠 。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙 ， 可以促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡 。
4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠的人 ， 将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果 。
2、改善睡眠质量的方法
1.从头到脚放松法
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就可以发现 ， 刚刚你的眉头都是紧皱着的) 。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸 。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀 。肩膀是最不容易放松的地方了，因为这个部位是经常紧绷着的，所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来 。
再然后是心和肾，一直向下想，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了 。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了 。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让
你的心能够静下来，心能够先睡下 。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下 。
2.睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习 。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面 ， 就好像老虎抱着头那样 。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的 。这其实是肺气足的一个象 。
刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了 。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历 。
得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的 。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了 。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠 。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴 。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位 。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心 ， 这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行 ， 自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下 。
3、如何预防失眠症状
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心” ， 交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题 。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活 ， 躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报 ， 待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率 。
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