锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

降血脂好的食物是什么？

睿知

高血脂是我们常说的“三高”之一，是威胁现代人健康的“富贵病”，其大多意味着血黏度增高 ， 是心脑血管病的危险诱因 ， 可导致动脉粥样硬化、心肌梗塞、心绞痛、脑血栓和脑动脉硬化等症 。那么，降血脂最好的食物是什么？
科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被证实是降血脂的有效措施，现将天然降血脂食物罗列如下：
1、黑木耳 。近年研究证实，黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用，还发现黑木耳有抗脂质过氧化作用 。脂质过氧化与衰老有密切关系 。所以老年人经常食用黑木耳有防治高脂血症、动脉硬化和冠心病的作用，并能延年益寿 。
2、茄子 。茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
3、毛豆 。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主 ， 如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇 。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用 。
4、薏仁 。薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用 。且薏仁热量比较低 ， 吃了不容易肥胖，其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素 。
5、大蒜 。大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成 。经常食用大蒜 ， 能够对心血管产生显著的保护作用 。大蒜又被称为“药用植物中的黄金” 。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇 ， 而且还能降低血压 。
【降血脂好的食物是什么？】6、洋葱。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用 。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能提高高密度脂蛋白的含量 。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效 ， 作用和药物阿司匹林颇类似 。

    推荐阅读


    上一篇：春季宜养肝 推荐七大养肝秘籍

    下一篇：男人长寿的方法有哪些？