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现在很多人都是低头一族，经常会玩手机 ， 到了晚上睡觉之前 ， 也是玩完手机才入睡的，晚上玩手机的时候没有开灯，眼睛在手机光亮屏幕下长时间会不舒服，有些人说还会得青光眼，那么晚上玩手机会得青光眼吗？哪些习惯容易诱发青光眼？
1、关灯看手机易致青光眼
很多人已经把关灯玩手机当成一种习惯，殊不知，这样渐渐在伤害自己的眼睛，甚至患上青光眼 。手机上网越来越方便，看新闻 ， 聊天 ， 购物，微博等等 。专家提醒，请不要昏暗的光线下玩手机，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明 。如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧 。
专家提醒，在昏暗的光线下用眼，很容易导致青光眼的发生 。根据眼压升高时房角开闭的情况，青光眼可分为闭角型和开角型两类，如果长期在黑暗的环境中看手机，瞳孔自然散大，就会引发闭角型青光眼，青光眼的眼压不控制的话造成视神经损坏，就会失明 。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深 。为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和 。
有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯 ， 缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用 。
2、青光眼的日常预防方法
【晚上玩手机会得青光眼吗 哪些习惯容易诱发青光眼】(1)强肺益肺药
适合青光眼中患者，除了菊花和灯盏花外，还有川芎、大黄、生姜、银耳、陈皮、熟地、川贝、蜂蜜等 。施治者应根据患者身体状况灵活选药 。切记：在眼压恢复正常之前 ， 冬虫夏草，人参鹿茸等大补之药是万万上不得的 。中补之药也最好少用、慎用 。温补之药可视患者体质适当应用 。
(2)强有力的辅助方法
用点穴按摩手法疏通经络 。促进气血升降 。用气功手法点、压、揉背部肺俞，但须注意季节不同与时辰变化对其效果的影响及附作用 。同时对肝、肾相关穴位及经络也应疏导 。
(3)重视肺部的调养
对青光眼的治疗会变得简单易行，因为在眼压恢复正常，或是肺脉恢复正常后就可突破原对此症忌补之禁，适当进补强肾肝之药，促使体质快速康复，预防青光眼 。
(4)生活上
保持良好的睡眠 。睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，引起青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药 ， 尤其是眼压较高的人，更要睡好觉 。体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低 。但不宜做倒立，以免使眼压升高 。
(5)不要暴饮暴食
暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼 。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物 。
(6)补肺气
黄帝内经说：“肺色白，宜食苦，麦羊肉杏蔬皆苦 。辛入肺 。”味苦的如麦子、菜蔬（如苦瓜）可多食 。辛味的药多可进入肺经，可选择一些药煎服 。菊花和灯盏花是很好的利肺品 ， 要注意的是因羊肉是大补，重症患者或眼压过高者不得进食羊肉 。
(7)起居
正常的起居可以预防青光眼 。黄帝内经说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明 ， 早卧早起，与鸡俱兴 。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应 ， 养收之道也 。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 。”
(8)饮食上
多吃蜂蜜及其它利水的食物 。蜂蜜属于高渗剂 ， 口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压 。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用 ， 老年人适当多吃些，对身体大有好处 。
3、青光眼吃什么好
1、蜂蜜等利水食物
蜂蜜属高渗剂，青光眼病人口服蜂蜜 ， 血液中的渗透压上升，能把眼内的多余水分吸收到血液中，减少眼压 。
2、利尿食物多吃
青光眼患者应该多吃利尿食物，患者血糖正常情况下可以多吃西瓜，蜂蜜，丝瓜，红豆等有利尿作用的食物 ， 加快眼内房水的吸收，减少房水生成，有利于降低眼压 。
3、多吃润肠通便食物
便秘对青光眼患者来说是有害的 ， 患者平时应该适量吃一些含纤维素的蔬菜或者香蕉，有利于肠道蠕动 ， 当出现大便不通畅现象时，要少吃肉类和燥热食品，除了蜂蜜外要少吃含糖的食物 。
4、增加粗纤维摄入
多吃富含维生素A,B ， C,E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜，水果，猪肝，鱼， ， 豆类 ， 粗粮，植物油等;此外还可以多吃花生，桂圆，枸杞 ， 核桃，豆浆，茯苓等补肝益肾的食物 。
5、多补充锌元素
锌元素的缺乏可以导致视力障碍，人的眼角膜表皮，虹膜，视网膜，视网膜及晶状体都含有锌元素，锌在眼内参与和维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力，含锌多的食物主要有牡蛎 ， 肉类，肝脏，蛋类，花生，杂粮等 。
6、铬元素补充
铬能激活胰岛素，使胰岛发挥生物效应，人体如果铬含量不足，胰岛素调节血糖功能发生障碍 ， 血浆渗透压升高，使眼球晶状体，房水的渗透压增高 ， 屈光度增大，诱发近视 。铬元素多存在于糙米，麦麸中 。此外在动物肝脏，果仁，葡萄汁中含量也较为丰富 。
7、多吃海带
海带中除了含丰富的碘以外，还含有甘露醇，甘露醇有利尿作用，可以减轻眼内压力，用来治疗青光眼有良好的功效;除了海带之外，其他海藻类食物中也含有甘露醇 ， 也可以用来作为治疗急性青光眼的辅助食品 。
8、饮食以清淡为主
青光眼患者应该多吃清淡食物，要避免高脂肪高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物以及容易导致口渴的油炸食物 。
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