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冬季要如何养胃？多注意这6点

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现在很多人因为生活节奏快的原因，三餐不稳定，胃不是很好 。胃不好的人冬季要如何养胃？养胃要注意哪些？下面就来了解一下 。
1、穿个棉背心
冬季养胃重要的一件事，就是注意胃部保暖，冬季寒冷使胃的活动减缓或出现胃痉挛 。还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况，冬季一定要注意胃部的保暖 。可以贴身穿一个保暖背心，给胃温暖环境 。
2、多吃温性食物
冬季比较寒冷 ， 很多人比较怕冷，在这个时候人体为了保持一定的热量 。必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要，膳食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 。以提高肌体对低温的耐受力，胃的脾性是喜燥恶寒 。应多吃些温阳暖胃的食物 ， 如牛羊肉、韭菜等 。
3、三餐定时定量
在冬季的时候天是黑的快，所以很多人一日三餐变两餐，提高两餐的餐量，这种做法不推荐 ， 容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损，每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30％、40％、30％ 。早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00 。
【冬季要如何养胃？多注意这6点】4、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时 ， 每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化 。
5、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴食物，但人食道壁由黏膜组成，非常娇嫩 ， 只能耐受50～60℃的食物 。超过这个温度 ， 食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖，冬季的食物要以温热为主 。多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
6、细嚼慢咽
有人从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻就狼吞虎咽地吃，但在短时间内大量快速进食 。咀嚼不充分的食物到胃里，不能充分与胃肠液相混合 ， 直接影响其消化吸收 。还容易吃得过饱而超出胃容量，细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收 。食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10％左右，建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟 。

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