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中年人有记忆力衰退的症状是属于病症了 ， 引起的原因有很多中，主要也与生活有一定的关联 ， 首先需要了解记忆力衰退的原因 ， 然后选择最适合自己的治疗方法，下面我们一起来详细了解中年人记忆力衰退的原因和治疗方法吧 。
1、引起记忆衰退的原因
引起记忆力衰退的原因有很多种，在这里分为生理因素、心理因素和疾病因素 。
生理因素，由于长期睡眠不足、缺乏运动锻炼、生活环境空气不流通、饮酒过量等原因，都会导致记忆力衰退 。
心理因素，由于长期处于焦虑、忧郁、抑郁、压力过大等情绪中，也会导致记忆力减退 。
疾病原因，导致记忆力衰退的疾病有很多中，例如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等疾病都会导致记忆力衰退 。还有一种就是用脑过度导致的记忆障碍，若是即时得到调养 ， 是可以进行恢复的 。。
2、记忆衰退的详细症状
神经衰弱引起的记忆力减退通常表现为注意力分散，很难集中，而且睡眠质量也非常低，甚至会出现睡眠障碍 。而吸烟、饮酒、缺乏运动等原因引起的记忆力衰退，通常会导致大脑部分供血不足，进而导致的记忆力衰退，特别是吸烟导致的记忆衰退，会随着烟龄的增加变得更加严重 。通常记忆力衰退伴随着健忘的症状 ， 就是刚刚发生的事情，突然变得有印象但是却记不起来，也可能会出现短暂的记忆缺失，这些都是记忆衰退的症状表现 。
3、可以改善衰退的食物
牛奶是一种常见且对人体有多种好处的营养品，其中含有丰富的蛋白质和钙质，更可以为大脑补充必须的氨基酸 ， 更有可以提高神经细胞活性的营养成分，晚上和牛奶还能起到改善睡眠的作用，可提高睡眠质量 。
鸡蛋对记忆力也是很有帮助的 ， 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，这种物质在人体内被分解后就会产生丰富的乙酰胆碱，可提高记忆力，并且会大脑提供养分 。
鱼类食物中含有丰富优质蛋白质和钙元素，而且鱼肉中含有很多不饱和脂肪酸，具有保护心血管的作用，可提高血管的通透性 ， 进而可以提高脑细胞的活性，对记忆力的恢复也是很有帮助的 。
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是神经系统必须的重要营养成分 ， 可缓解脑细胞的衰退，还能提高毛细血管的通透性，提高神经细胞的活性和灵敏度，具有非常不错的增强记忆的作用 。
【中年人记忆力减退怎么办 中年人记忆力明显衰退是什么原因】生姜可提高血液循环效率，保持血液流畅，可以促使为大脑提供充足的养分，进而可以改善记忆衰退的症状 。
胡萝卜中含有大量的维生素A、B族维生素和多种氨基酸，可提高大脑新陈代谢的速度，提高脑细胞的活性，对改善记忆有着不错的效果 。
4、补脑要补充这些营养
多吃一些含胆碱的食物，这种营养物质在人体中可转变为乙酰胆碱，使一种非常有效地改善记忆力的方法，其中鱼肉、瘦肉、鸡蛋中都含有丰富的胆碱 。
多吃碱性、富含维生素的食物，碱性食物可提高大脑的活性 ， 强化大脑供能，其中豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物 。
富含维生素的食物可提高大脑新陈代谢的速度 ， 进而可在一定程度上提高记忆力，新鲜果蔬中都含有丰富的维生素 。
补充含镁的食物 ， 镁离子能促使核糖核酸进入大脑，这种物质是维护大脑记忆的重要物质 ， 可提高记忆能力，富含镁元素的食物有豆类、坚果类、麦芽等食物 。
5、预防记忆衰退的方法
预防记忆力衰退 ， 除了要补充人体必需的食物以及补脑的食物以外，还需要进行适当的锻炼身体，这样才能促使摄取的营养物质被人体充分利用 ， 运动也能提高机体活性，缓解衰老，同时还能提高血液循环效率，使身体各部分都能及时获得所需营养 。为了预防记忆力衰退，进行适当的脑力训练也是必不可少的 ， 所谓“三天不做手生，三天不念口生”，大家都明白这个道理的 。
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