晒太阳时一个很好的养生方法，可以起到很好的补钙功效，对身体健康也是有很多的益处，上同样也是有很多的技巧的 ， 下面小编就为大家介绍四种最科学的晒太阳的方法，让你享受日光浴 。
方法1：晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收 。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子 。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子 。
方法2：晒后背脾胃和
春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
其它背部保健方法：
衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背 。
慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病 。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强*生命活力 。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。自搓可在洗浴时进行 。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。平时可用干毛巾搓背 。用力不宜过猛 。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效 。
方法3：户外活动保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛 。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳 。
方法4：晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用 。另外，腿上还有很多穴位 ， 通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便 ， 消除疲劳感 。
以上为大家介绍了四种晒太阳的方法，希望给大家带来帮助!
【晒太阳的好处 晒头顶补钙生发】
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