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欢度新年 远离“娱乐综合症”

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新年到 ， 节日期间我们可以不分昼夜尽情的玩耍 ， 但是很多人没几天就叫苦连天，身体感到很多的不适，如头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等，这就是“娱乐综合症”，那么我们该如何预防呢?
娱乐综合症
放假了，“宅女”乐坏了 。平时在单位 ， 工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久 。春节七天长假，几乎每天都可以泡在网上，每晚都泡到凌晨才上床睡觉 。几天下来 ， 就觉得眼睛酸涩，一照镜子 ， 两眼血红，成了兔子眼 。这种情况，就是“娱乐综合征”的典型症状 。
节日期间，许多人通宵达旦地上网、玩麻将，废寝忘食，造成节后无法很快进入工作状态，精神萎靡不振，甚至还出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退等不适症状 。
应对措施
规律生活，逐渐调节生物钟
长假之后，要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结 。晚上要尽早休息 ， 不要再熬夜 。每天要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间 。
睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是千万不要以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦 ， 那样做的结果只会适得其反 。因为每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，即便看起来休息时间很长 ， 实际上却会感到更加疲劳 。专家认为，消除疲劳的正确做法是，每天提前一个小时入睡，坚持在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好 。
为了睡得好、消除疲劳 ， 最好能够在睡前洗个热水澡或是用热水泡脚 。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。洗澡的水温在40℃左右为宜，一般洗15至20分钟即可，时间过长反而会使人感到疲劳 。
泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠 。泡脚的水温可略高一些，以感觉微烫为宜 。此外 ， 入睡之前开一会儿窗户，使室内空气保持新鲜，睡前1小时喝一杯加蜜的牛奶，这些都有助于睡个好觉 。
对于“宅女”来说，长时间上网导致大脑血液和氧供应不足 ， 削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息 ， 可轻轻按摩头部、外出散步闲逛或多听听音乐等 。
【欢度新年 远离“娱乐综合症”】

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