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卵巢早衰的症状有哪些 怎么预防卵巢早衰

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卵巢早衰的症状有哪些 怎么预防卵巢早衰

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女性的卵巢功能是保护女性身体和皮肤健康年轻的主要器官 ， 如果卵巢保养的好，那么女性则不容易显老，皮肤光滑细腻，身体健康有精神，但是一旦卵巢早衰 ， 则会瞬间感觉气色差，年龄老，而且随之而来是各种妇科疾病，那么我们如何预防和调理才能保护卵巢功能，使其不出现早衰呢？
1、主要症状
1、外表：30岁后，卵巢功能自然衰退 ， 出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题 。
2、体质：出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化 。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等 。
3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等 。
4、生理：卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗，便秘脱发脱发，女性私处干燥，同房痛、欲望下降等 。
2、如何调理
1、高钙饮食
美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
3、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
3、如何预防
1、受社会环境的影响，很多事业型的女性朋友，在工作起来的时候，就会忽视自己的健康 。但是，想要预防月经量少卵巢早衰这一现象，不管有多忙，都要记得多喝水 。多喝水的情况下，女性体内雌激素可以得到维持，确保身体健康以及皮肤富有弹性 。另外，在早晨的时候，女性可以喝一杯豆浆 。大豆中含有异黄酮，是女性雌激素不足的时候所需要的一种物质 。特别是进入30岁后，女性要重视对雌激素的补充 ， 而喝豆浆是不错的方法 。
2、海带、紫菜等，都是日常生活中，很常见的食材 。女性在预防月经量少卵巢早衰的时候，可以多吃一些含碘、钙较高的海带、紫菜等海藻类食物 。这些食物，可以有效平衡血液的酸碱度 ， 同时还可以调节雌激素的平衡状态 。另外，（养生堂）天然维生素E软胶囊也是女性可以吃的，有延缓衰老的作用 。
4、饮食预防
1、黄瓜：清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
3、绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。研究证明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。
4、香菇：具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
5、番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
6、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
【卵巢早衰的症状有哪些 怎么预防卵巢早衰】7、苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。

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