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明明有勤洗头，为什么头发还那么油？

生活百科

据说今年流行短头发
很多女孩子都剪了短发
辛辛苦苦留半年
一剪回到解放前

一入短发深似海
长发及腰下辈子再相爱
为什么女生越来越喜欢短发
得到的答案很多都是
洗头发特方便，天天洗~
天天洗头发真的好吗
由于一些人头发容易出油
于是就特别勤洗头
但又不注意养护
导致头发更油腻脱发甚至白发
到底为什么头发会容易油呢

头发最爱的14种食物
1．红肉 。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。

2．鸡蛋 。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。

3．蓝莓 。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养 。

4．三文鱼 。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效 。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼 。

5．胡萝卜 。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用 。

6．牡蛎 。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长 。缺锌会导致脱发和头皮屑增多 。

7．坚果 。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源 。维生素E有助于防止头发晒伤 。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素 。

8．杂粮 。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断 。

9．猕猴桃 。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康 。

10．水 。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一 。

11．芸豆 。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源 。这些营养素都有益头发健康 。

12．西红柿 。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽 。

13．绿色蔬菜 。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E ， 钾、钙、铁、镁等微量元素 。这些营养素可为头发提供全方位滋养 。

14．酸奶 。低脂酸奶含有丰富的钙 。它也有助于头发健康生长和维护 。因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素 。角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮 。

【明明有勤洗头，为什么头发还那么油？】
　在平时生活中，还应该适当多吃些黑色谷物类食物，相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利 。


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