导语：一头柔顺飘逸的长发是很多女性的梦想，但是各种头发问题常常困扰着我们 。头发分叉无光泽、断发掉发严重……此时，除了外养 ， 内调也很重要，今天小编为大家介绍天然的食疗养发方法 。
1. 豆类
有人曾怀疑过豆类对头发的好处 。但是，事实是不容置疑的 ， 如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断 。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康 。
紫薯银耳豆浆
2. 坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康 。坚果是最佳的获得硒元素的来源 ， 而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时 ， 也能帮助人体补锌 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态 。
3. 蛋类
无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。蛋类富含维生素B12和维生素H 。这是重要的美容营养素 。
西红柿炒鸡蛋
4. 全谷类食物
【天然食疗法养出柔顺秀发】全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康 ， 也利于头发的健康 。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等 。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量 。
5. 胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证，吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法 。
红柚胡萝卜汁
推荐阅读
- 百度云怎么上传照片 怎么在百度上传照片
- 如何将您的计算机变成一个服务器？ 怎么把计算机变成服务器
- redis缓存数据量多大开始性能下降 redis缓存几千万的数据
- redis的key可以是空格字符吗吗 redis的key可以是汉字吗
- 如何实现网站服务器的分布？ 网站服务器分布怎么实现
- 桂枝甘草汤多久见效
- 这9种蔬菜没煮熟跟毒药一样 千万别吃！
- 飞卢app怎么总是连接服务器失败 飞卢怎么连接不了服务器了
- 如何将您的计算机变成一个服务器？ 怎么把计算机设置为服务器