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春季中医健康养生

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春天 ， 是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气 。中医养生学认为，春季养生当注重以下四原则：养阳气
《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳” 。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养 。何谓阳气？即通常人们所说的“火力” ， 也就是人体的新陈代谢能力 。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状 。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻” 。为何要捂呢？这是因为 ， 春季气候多出现乍暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒” 。而且还特别强调体弱之人要注意背部保暖 。
保养阳气，还需多吃韭菜 。韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好 。正如俗话所说：“韭菜春食则香 ， 夏食则臭 。”中医认为韭菜性温，春季常食 ， 最助人体养阳 。
重养肝中医学认为，肝主春 ， 意思是说，人体五脏之一的肝脏是与春季相应的 。为何有此一说？因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛 。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多 ， 以适应人体各种生命活动的需求 。中医认为，这些均与肝脏的生理机能有关 。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化 ， 就会在以后出现一系列病症 ， 特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病 。俗话说“菜花黄，痴子忙” 。据统计，精神病发病率以3、4月份最高 ， 这也是季节对机体影响的一种反应 。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此 。
保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累 ， 以免加重肝脏的负担 。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时 ， 按医嘱及时服药 。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激 ， 以免病情加重 。
防风温春天之所以强调要防风温，是因为此时是由寒转暖 ， 温热毒即开始活动 。如果平时身体虚弱 ， 就会因受风热外邪而发生风温?。ㄈ缌鞲械龋?。根据民间经验，可用下述方法预防：其一是在水中浸泡贯众 。取贯众500克，放置于水缸或水桶中，每月更换1次 。其二在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发 ， 以净化空气 。实践证明，此方法有一定的灭菌作用 。此外，对于年老体弱之人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流通 。
勤锻炼中医养生家还认为，在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水 。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度 。《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形 ， 以使志生 。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息 。这些都是古人春天养生的宝贵经验 ， 很值得现代人去认真执行【春季中医健康养生】

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