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开水与凉水兑后的水，被我们称作阴阳水，有人认为喝阴阳水可以排毒清肠，那么，这种说法对吗?晨起喝什么水好呢?
什么是阴阳水
中医或民间偏方中指凉水和开水，或井水和河水合在一起的混合水 ， 主要用做调药或做药引子 ， 平时很少直接饮用 。
【开水兑凉水喝能清肠排毒？】阴阳水还有一种定义，一种是指将生水与开水混合后的水，当全自动点热开水器内水量不足时 ， 它就会自动加水 。此时，如果接开水的人没有注意或是急等饮用，电热开水器就会流出阴阳水 。阴阳水可能含有各种病原微生物，因此喝阴阳水可能引起各种肠道传染病 。阴阳水多产生于单缸结构的浮球式开水器 。而现今的沸腾式开水器则采取双缸结构，使开水与生水分开 。
喝阴阳水可以排毒?
饮水机开水与凉水兑后的水 ， 现在被网友统称作“阴阳水”，并且宣称喝这种“阴阳水”可以清肠毒，起到保健作用 。真相果真如此?中医养生专家表示：排毒肯定不靠谱，如果饮水机跟桶装水都不健康，反而会中毒 。
刘女士已经连续两个月喝家中饮水机中的“阴阳水”，昨天因腹泻进了医院 ， 而罪魁祸首就是家中的饮水机，长时间不清洗，加上桶装水质量不过关，导致刘女士腹泻 。
冷热水兑着喝分两种情况，如果是兑凉开水(煮沸后的水)，因为经过了高温灭菌的过程，大部分致病菌被杀死，所以对人体造成的影响较小;如果是兑生水，如自来水，就可能带进去一些微生物，或者是致病菌，水温又达不到灭菌效果，就有可能引起腹泻等肠道不适的症状 。
在热水中兑入饮水机里的凉水，饮水机的清洁和桶装水的质量都很重要 。
如果清洁不到位，饮水机内部滤芯没有按要求更换的话，水经过滤芯也会带出很多细菌 。如果桶装水质量不过关，或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水，那么冷热水交替喝，则可能会对身体有害 。
所以，“阴阳水”可以清肠毒、缓解便秘的说法不正确 。
人们早晨起床产生的起立反射，和早饭后产生的胃结肠反射，都可促进结肠集团蠕动，产生排便反射 。水进入人体后肠胃蠕动产生排便欲望，与阴阳水并无太大关系 。建议公众尽量做到安全饮水，尤其是胃肠免疫力低的人最好喝干净的饮用水 。
清晨第一杯水的误区
果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康 。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水 。
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现 ， 还有人出现肠胃胀气等反应 。
空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝 。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果 。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说 ， 如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高 。
适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担 。一般来说 ， 300毫升比较合适 。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些 。
温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温 。
白开水是最没负担的水
我个人还是建议喝白开水 。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水 ， 我认为没多大意义 。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加无价值盐的摄入 。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘 。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水 。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出 。此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择 。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
从上面的文章我们知道阴阳水清肠排毒的说法并不正确，我们最好还是喝干净的水，晨起最好喝温开水 。
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