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现在有很多的工作都是使用电脑的，这样就会导致长期用眼过度，这对健康健康是非常不利的，需要及时做好调理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么长时间看手机眼睛不舒服怎么办？哪些方法可以缓解眼睛不适？眼睛不舒服的缓解方法有很多，下面就来详细了解如何缓解最好吧 。
1、缓解眼睛不适的方法
第一招：闭眼休息
玩手机持续时间超过2小时，再看别的东西时，会感觉视线模糊 。此时，最好立即闭眼，让眼睛适当休息一会 。刚闭眼时会有轻微的干涩刺痛，等眼睛完全适应直到没有不适感 。
第二招：转动眼球
闭眼后不要着急睁开 ， 先让眼睛转起来，可以顺时针转动3圈，逆时针转动3圈，重复3-5次 。转动时速度要先慢后快，本身有近视的人不要用蛮力高速转动，以免造成视网膜脱离 。
第三招：远眺绿色植物
远眺能调节晶状体，而绿色植物反射出来的光线对人的眼睛比较适合 。可以给大脑产生一种良性刺激，使紧张的情绪得到放松，绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线 。所以，远眺绿色植物能消除眼睛疲劳，给人以舒适的感觉 。
第四招：滴眼药水
【长时间看手机眼睛不舒服怎么办 哪些方法可以缓解眼睛不适】可以去药店买一瓶润眼液，每次感觉眼睛干涩时滴1-2滴眼药水缓解 。滴完眼药水就能感觉眼睛变得明亮了，不过并不建议经常用眼药水，这样容易形成依赖 。
第五招：补充维生素A
维生素A是眼睛中视紫质的原料，是维持视觉的重要物质 。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神、视物模糊等 。
常见的富含维生素A的食物：胡萝卜、鱼肝油、枸杞等 。
第六招：做眼保健操
网络上有很多眼保健操的视频，可以跟着学一套，每天上午、下午做一次，对改善视力模糊 ， 眼睛干涩很有帮助 。
2、眼睛干涩的原因
1、药物因素 。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等 。
2、计算机使用者 。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛 。每天在电脑前工作3小时以上的人中 ， 有90%以上的人眼睛有问题 。
3、某些疾病因素 。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等 。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症 。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少 。泪液分泌减少使眼睛易受刺激 ， 有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪 。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显 。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌 。
6、环境因素 。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症 。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女 。因激素水平的改变可产生干眼症状 。
8、长期使用某种眼药水 。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症 。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞 。使泪液分泌和排出减少 ， 导致干眼症 。
10、戴隐形眼镜者 。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发 。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感 ， 使蛋白质在镜片上沉淀 。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降 ， 使隐形眼镜更易刮伤角膜 。
