喝汤是我们饮食的一种习惯，可以选择一些甜汤啊 ， 或者是滋补汤，还有药膳汤，等等不同的选择 。根据不同食材的相互搭配 ， 可以制作出，美味的汤品 。猪骨汤大家都很熟悉的哦，来看看玉米莲藕猪骨汤的做法可以滋补气血 。
玉米莲藕猪骨汤
本菜谱的营养成分
锰0.12毫克，铜0.24毫克，硒0.55毫克 ， 铁0.3毫克，镁20毫克，钠18.6毫克，钾213毫克，磷34毫克，钙16毫克，胡萝卜素20微克，膳食纤维0.8克 ， 碳水化合物12.4毫克，脂肪0.2克 ， 蛋白质1.9克，热量56卡
制作方法
1：山药刨皮后切滚刀块备用 。
2：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。
3：甜玉米切件 ， 准备2片生姜 。
4：莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土 。
5：将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。
6：加盐调味即可 。
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富 ， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤 ， 清热生乳 。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利 。这样的一道汤品不仅可以促进排泄，而且还可以有生津止咳的作用，对于清热解毒，生乳有很好的效果 ， 同时也可以促进肠道蠕动，滋阴润燥 。
关于玉米莲藕猪骨汤的做法的，大家都学会了吧 ， 方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊 ， 身体虚弱等人群来说是不错的，健脾养胃滋阴润燥滋补气血，是不错的补血调养的好选择 。
【玉米莲藕猪骨汤——健脾养胃滋阴润燥】
推荐阅读
- 比特币 什么是比特币
- 蛋挞液放在冰箱保鲜里会不会坏 蛋挞液开封后只能保存3天吗
- 绿豆芽炒鸭肉——滋补气血消炎杀菌
- 桂圆和龙眼的区别
- 丰胸有氧健身操，作用如何
- 酵素洁面粉洗脸有没有后遗症？
- 晚餐吃得多易患冠心病
- 蔬菜预防骨质疏松效果明显
- 冬虫夏草治什么病啊