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莲藕炖排骨——健脾消食增强体质

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莲藕是一种很常见的蔬菜的类型，它可以补充丰富的维生素和纤维素，而且还可以有促进食欲的作用哦，大家都是如何食用呢，可以煲汤?。啦嘶箍梢粤拱?，可以促进食欲，增强体质 ， 来看看这道美味的莲藕炖排骨的做法吧 。
莲藕炖排骨——健脾消食增强体质
【莲藕炖排骨】
【主料】
排骨200克、胡萝卜1/2根、藕1节
【辅料】
枸杞子3克、盐1/2茶匙
【做法】
1.准备食材：排骨1根200克、藕1节、胡萝卜1/2根、枸杞子3克、食盐1/2茶匙
2.主材料洗净，藕和胡萝卜切片，如果排骨肉大块也切一下哦
3.电气锅内倒入温水，放入切好的排骨压6分钟
4.消好气了以后，再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟
5.临出锅时倒入枸杞子
6.倒入食盐再盖上盖子焖2分钟就可以上桌了
【莲藕炖排骨——健脾消食增强体质】
莲藕炖排骨——健脾消食增强体质
藕含有丰富的维生素，有助消化的作用，可以做道----莲藕炖排骨，汤汁清淡好喝，莲藕脆嫩，排骨不油腻，晚上喝些汤还有改善睡眠哦 。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收 。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 .起到强健胃粘膜的作用 。和排骨一起搭配的话可以有滋补气血的作用，而且还可以有降低胆固醇和体内垃圾的效果哦，大家可以经常食用，而且还可以有益身体毒素的排除哦 。
莲藕炖排骨——健脾消食增强体质
关于莲藕炖排骨的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力 ， 健脾消食增强体质改善睡眠，对于食欲不振?。?失眠等人群是有很好的缓解的作用的 。


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