压力大时得发泄
如何识别压力预警信号？
生理信号
1、神经系统 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加 ， 也易出现肌肉紧张、尤其是头颈部、肩部、背部的紧张 。
2、皮肤对压力特别敏感 。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆 。
3、消化系统问题，如胃痛、胃胀及消化不良，都可能是身体向我们发出的压力信号 。
4、心血管系统 心慌和**疼痛也经常是与压力有关的 。
精神信号
1、注意力难以集中，经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的 。
2、优柔寡断，缺乏决断力，经常更改自己的决定 ， 即使是对最无关紧要的事情也一样 。
3、记忆力下降 经常忘事 。
4、压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定 ， 并将造成某些过错 。
5、易出现惶恐不安及意志消沉 。
情感信号
1、容易烦躁或喜怒无常，通常表示你正处于压力之下 。
2、丧失信心，认为自己生活的毫无价值，充满了失败，常感到前途渺茫 。
3、感觉精力枯竭且缺乏积极性 。
4、孤立感 经常感到孤立无援 。
行为信号
1、睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠过多，都是你正在受到压力的确定信号 。
2、比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现 。
3、从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付 。
4、难以放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下 。
生活习惯的调整
注意休息
如果你的压力源于持续不断的精力消耗，即我们常说的精神耗竭 ， 那么休息就是缓解压力最好的办法，例如你已经连续工作了半个月 ， 日以继夜的工作，但是 ， 还有很多事情没有做完，你感到心烦、不满、压力重重 ， 与其没有效率的坚持，不如休息一下 ， 调整身心状态后再全心投入到工作 。
老中医【最近太操劳】
记忆力差、注意力不集中、休息不好、常常心烦气躁，这都是压力大疲劳的表现 。老中医最近太操劳 ， 选用枸杞、决明子等多种药食同源的材料，采用古法配方，通过现代科学萃取提炼，制成养生袋泡茶饮品 。适用于疲劳乏累、压力山大者 。赶走疲惫精神好 ， 做起事来效率高 。
转变心态
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美 。
体育锻炼
如果身体已经向你发出压力预警信号 ， 那么运动就是可以媲美药物的减压秘诀 。20~30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质 ， 它使人精神愉快，长时间坚持慢跑 ， 能帮助你戒骄戒躁，消除急躁的坏习惯 。网球运动消耗大，排汗多，是一种发泄情绪、减轻自我压抑、重新振作的理想运动 。游泳则是夏季推荐的运动，水可以带给我们回到母体般的安全感，有助于消除抑郁 。
【小心憋出病！压力大时一定得发泄！】
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