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中医补肾妙招 每天搓脚心缩肛

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中医补肾妙招 每天搓脚心缩肛

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中医补肾妙招
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键 。因此，肾虚者一定要找正轨的中医师正确诊治 。
一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热 。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸 。
阳虚者则怕冷 ， 四肢发凉，面色惨白 。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸 。
预防肾虚首先要留意休息，劳逸结合，擅长经过一些休闲活动来减轻肉体压力，释放不良知情 。平衡饮食、规律生活 。另外，下面这些复杂的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅佐治疗 。
1、常打太极拳 。练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边停止 。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后 ， 区分放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4、每天做缩肛运动：全身抓紧，自然呼吸;呼气时，做缩肛举措，吸气时抓紧 ， 重复停止30次左右 。
5、每天做一套简易体操(假设有时间，也可连续做屡次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近空中时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正 ， 两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
肾衰食疗方：
1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾 ， 桂圆肉功用养血安神;以人参6g加桂圆肉10枚 ， 共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效 。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾 ， 红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服 。对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用 。
【中医补肾妙招 每天搓脚心缩肛】3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量 ， 加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效 。
板栗补肾
板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见 。它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气 ， 有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体 。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效 。唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也” 。
现代营养学以为，鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高 ， 很容易被人体汲取应用 ， 有增强体力、强健身体的作用 。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用 。祖国医学以为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、补虚、益血气的成效，一般人均可食用 。老人、病人、体弱者更宜食用 。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴 。
制造方法：
1、取整只鸡，切块 。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿 ， 皮很快就上去了 。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结 ， 还要几个八角 。
做法：
1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来 。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒 ， 放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅 。

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