导语：冬天的脚部逐渐逼近，人体的阳气逐渐下降，此时是补肾的最佳时机 。很多人认为，只有男人需要补肾，其实女人也是非常需要补肾的 ， 由其是在寒冷的冬季，女性可以通过一些饮食达到补肾的目的 。
枸杞补肾
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素 。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症 。
山药补肾
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
鸡汁枸杞山药粥
肉食补肾
冬季应该多吃含热量很高的食物 。比如狗肉，羊肉 ， 牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用 。
葡萄补肾
从营养价值来看 ， 葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
干贝补肾
【冬季肾气保卫战 女人补肾全靠吃】又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
干贝鳝鱼粥
桑葚补肾
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
鲈鱼补肾
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
栗子补肾
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药” 。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋 ， 老少皆宜 。无论是熬汤还是炒食 ， 应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果 。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效 。
栗子红烧肉
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