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有时候感觉吃完饭之后肚子胀胀的 ， 但是并不是吃饱饭的那种胀肚子 ， 而是好像肚子里有气排不出去，肚子胀气总感觉像有什么东西憋住在，需要将胀气的气体排出体外，那么肚子胀气要怎么办呢？肚子胀气要如何缓解？下面一起来看看吧！
1、为什么肚子胀气
其实我们人自身的肠道内每天是都会产生约7~10升的气体 ， 这些气体大部分又被重新吸收 ， 少部分会通过打嗝或者放屁的方式排出，如果饮食不当引起吞气过多 ， 肠道产气过多，或者排气通道不畅 ， 就会引起肚子胀气了 。平时我们如果边吃饭边说话，或者吃饭太快，都会吞入过多的气体 ， 而有些食物本身就容易引起胀气 ， 如红薯、豆类、奶制品、土豆、碳酸饮料等都有可能引起肚子胀气 。胃酸过多、某些肠胃疾病也是会引起肚子胀气的 。
2、肚子胀气怎么办
(1)腹部按摩
肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精，然后将手掌搓热后 ， 顺时针按摩2分钟，再逆时钟按摩2分钟，如此重复2~3个轮回，可帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀 。
(2)喝水
肚子胀气的时候可以多喝水 。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果 ， 缓解肚子胀气不适 。另外在平时应该多喝水 ， 保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气 。
(3)药物
1、胃酸过多（主要伴随打嗝、泛酸等症状）导致的胀气可以咨询药师后采取斯达舒、胃必治等非处方药物控制 。
2、排气通道受阻如便秘引起的腹胀严重，可以在医师指导下使用开塞露等通便药物 ， 一般便秘去除，胀气也会消失；轻度则可以用决明子、金银花泡茶喝 。
3、暴饮暴食引起的消化不良可以遵医嘱采用健胃消食片缓解胀气 。
4、某些肠胃疾病引起的就需要明确病因后对症治疗了 。
(4)饮食
1、在肚子胀气的时候尽量避免吃产气的食物 ， 特别是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆类、番薯类食品 。
2、多吃点促进排气的食物，如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等 。
(5)运动
如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着 ， 这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外 。不妨选择多做些强度小的运动 ， 例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适 。
(6)就医
如果是用上述的方法还是不能帮助缓解胀气，超过5天以上的话，并伴随腹痛、血便等情况时，就应该及时去医院的胃肠科看诊，及时排查，以免加重延误病情；而如果是出现伴有呃逆、呕吐等其他症状，建议去消化科检查一下，是否有器质上的病变 。
3、肚子胀气的危害
影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高 ， 胸腔变小 ， 肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难；
毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情；
水电解质失衡：严重腹胀 ， 肠腔内容物潴留，肠壁受到
压迫，不仅影响肠内容物吸收 ， 还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡；
影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔 ， 心脏的收缩和舒张功
能受到影响 。肠腔胀气，肠内压升高 ， 影响肠壁血液循环 。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻 ， 因回心量减少，影响心脏射血 。
4、如何预防肚子胀气
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：
吃东西时 ， 细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑 。
建议少食多餐；
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气；
平时不要喝碳酸饮料、口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
5、肚子疼拉肚子怎么办
1、安腹止泻茶
材料：藿香5克、马齿苋5克、苏叶2克、苍术2克 ， 水适量 。
制法：将上述食材置于干净砂锅内，加入适量的水，浸泡5分钟后开始煎煮；先用大火煮开后再转为文火（即小火） ， 煎约30分钟即可；.将煎好的汤汁平均分为三份，早、中、晚各服用一份 。
功效：藿香有芳香化浊，和中止呕，发表解暑的作用，适用于有肠胃不适导致的脘痞呕吐 ， 腹痛吐泻等症状 。
2、淮山粳米粥
材料：淮山200克、粳米50克、水适量
制法：淮山削皮切小块和粳米一起放入锅中煮30分钟，即可
功效：此方法具有暖胃健脾的作用；对由胃寒受凉导致的肚子痛拉肚子有显著疗效 。
3、白术芍药汤
食材：炒白术90克、炒白芍60克、炒陈皮45克，防风各30克，水适量
执法：把上述食材一起放入锅中，加入适量的清水 ， 放火上慢慢熬约30分钟、待汤汁变浓稠冷却后即可引用 。
功效：此方具有健脾止泻、柔肝止痛的作用；适用于由脾虚干旺导致的腹部胀痛 ， 肚子疼拉肚子等情况 。
4、按摩治疗法
穴位：中脘穴、关元穴、气海穴等
方法：被按摩者床上仰卧，按摩者用一右手拇指指腹的桡侧缘，从中脘穴开始缓慢向下推至关于穴10次，然后用左手鱼际从中脘穴开始缓慢向下揉至关元穴，10次即可 。
功效：按摩能温筋通脉、止痛；对急性肠胃炎、胃炎等导致的肚子痛拉肚子有好的疗效 。
5、金丝草足浴法
食材：金丝草约10克、水适量
方法：把金丝草放入锅中 ， 加入适量的水 ， 先用火煎熬10分钟，然后关火去渣取汁 ， 倒入足浴盆中，足浴，每次30分钟左右即可，每日2-3次最佳
【肚子胀气要怎么办 肚子胀气怎么解决】功效：此方具有清热利尿、止泻等作用 ， 适用于小儿脾胃虚弱导致的脘闷腹满、便抽稀、拉肚子等 。
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