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【保护眼睛可以多吃什么 吃什么食物能保护眼睛】我们生活中有很多食物，有食材肉类等 ， 不同种类的食物其性味不同，很多食物都有自身的价值功效，有些食物吃了能预防疾?。?现在我们经常出现用眼过度 ， 想每天盯着电脑的人还有学生 ， 他们的视力都会有点下降，所以我们可以吃一些能保护眼睛的食物，下面我们一起来看看哪些食物有护眼的作用 。
保护眼睛吃什么
1、多吃富含蛋白质和维生素A、C的食物
如奶类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等 。
2、合理进补含有微量元素锌、硒、铬的食物
富含硒的食物有：动物肝脏、蛋、鱼、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；富含锌的食物有：动物肝肾及乳类、鱼类、谷类、豆类、硬骨类等；富含铬的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等 。
保护眼睛的方法
一、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳 。不要眯眼，也不要总眨眼 ， 排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数 。
二、晶体操
转眼：双手托腮 ， 让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次 ， 接着再逆时针、顺时针各转动10次 。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光 ， 往返20次 。
三、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合 ， 然后依次按摩眼睛周围的穴位 。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度 。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处 。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 。
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指) 。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈 ， 由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 。
学习以上三种方法，不论你是在办公室还是在家里或是在教室，时常按揉你的眼睛 ， 舒缓眼疲劳，保护好这扇窗户 。
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