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腰果是生活中较为常见的坚果类食物 ， 其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来很多的好处，不过吃腰果也有一些需要注意的内容，那么腰果糖尿病人能吃吗？糖尿病人能吃腰果吗？糖尿病是可以吃的，下面就来详细了解吧 。
腰果糖尿病人能吃吗
慎吃 。因为腰果中脂肪、糖分都很高，多吃后可能会引起血糖浓度升高，加重病情 。若重症糖尿病患者即使吃很少也可能引起血糖浓度升高 。因此糖尿病人吃腰果一定要慎重，对于不明确病情的患者最好咨询医生，医生根据病情来判断能否吃腰果，吃多少腰果较安全 。
糖尿病吃腰果的影响
因为腰果热量为552千卡/100克，相当于4个鸡蛋的热量，属于高热量食物，并且脂肪、碳水化合物含量也很高 。如果糖尿病情不稳定或严重的病人吃了较多腰果，可能会引起血糖水平升高 ， 严重者出现糖尿病的慢性、急性并发症 。
糖尿病怎么吃腰果较好
对于糖尿病情较轻，或血糖相对稳定的患者可以少量吃3-5颗腰果解馋；注意不要与正餐同食，以免引起血糖短时间骤增；最好吃原味不加糖的腰果减少糖分摄入；若吃腰果后可以在正餐中适量吃些升糖指数低的蔬菜如芹菜，黄瓜等，健康饮食，防止血糖升高 。
【腰果糖尿病人能吃吗 糖尿病人能吃腰果吗】糖尿病人平时饮食注意
1.合理膳食，控制热量
2.饮食定时、定量和少食多餐；
3.不吃高糖、高脂肪、酒类和高盐食物；
4.多吃粗粮和蔬菜，同时坚强运动 。
如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖 ， 却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低 ， 研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯 ， 那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线 。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言 ， 选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式 ， 无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
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