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人体内的毒素如果没有正常排出体外，就会对身体造成很大的影响 ， 不仅是皮肤会变差，体抗力也会变差 。其实有不少人都是身体新陈代谢不好的，长期下去可能会导致一些疾?。?所以新陈代谢不太好的人要注意调理 ， 那身体新陈代谢不好怎么办？毒素排不出去怎么办？
1、新陈代谢不好怎么办
多喝水，多吃新鲜蔬果
多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少 。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克 。
停止无效的节食
停止无效的节食，多摄取蛋白质 ， 蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用 。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快 。
平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4% 。
充足睡眠
另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足 ， 睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平 。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪 。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了 。
2、小贴士
对于新陈代谢慢怎么调理这个问题，各位朋友们也都了解了，知道了应该有什么办法来增加新陈代谢了 ， 想要保养好自己的身体健康，平时一定要多加注意 ， 注意饮食 ， 希望大家都有一个健康的身体 。
3、家常排毒食疗方
排毒食疗方一、醋溜绿豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下，把炸好的花椒捞出来，加入葱，绿豆芽 ， 再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡 。
醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦 。
排毒食疗方二、蜂蜜粥
首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥 ， 直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可 。每日一次，连续3-5天 。
此粥能补中缓急，润肺止咳 ， 润肠通便，有助于排出身体毒素 。
排毒食疗方三、南瓜饭
【身体新陈代谢不好怎么办 毒素排不出去怎么办】原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克 。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽 。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可 。
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称 。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效 。
