很多人不喜欢吃柠檬，喜欢喝柠檬水 ， 柠檬水的味道更佳丰富，没有纯吃柠檬那么涩口，很多人也都知道柠檬水的好处，有的人听说白天喝柠檬水会变黑 ， 其实是谣传 。
柠檬水白天喝会变黑吗柠檬水之所以有美白的效果，是因为柠檬里面还有丰富的维生素C ， 但有的人说，正是因为里面含有丰富的维C，所以我们不能在白天喝柠檬水，因为维生素C会吸收太阳的紫外线，导致皮肤更容易晒黑 。这实际上是没有任何科学根据地，没有任何的研究性学术文章显示维生素C会加强人体对紫外线的吸收，因此，想要变白的人可以不用挑时间段喝 。白天喝柠檬水是可以的 ， 并不会变黑 。而晚上喝柠檬水，虽然可以补充水分，滋润呼吸道，防止宿便，但是柠檬水喝多了会促进胃部分泌过多的胃酸，增加饥饿感，因此，在临睡前两个小时最好不要喝柠檬水了 。
喝柠檬水的最佳时间1、早上空腹喝
蜂蜜柠檬水是人们日常生活中常会接触到的饮料 ， 蜂蜜柠檬水的身影无处不在 。每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃 。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益 。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝 。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃 ， 可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心 。空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
2、晚上睡前喝
晚上喝柠檬水可以防止便秘，滋养皮肤，另外柠檬水还可以减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。柠檬水能减肥，主要是通过清除肠道中的垃圾 ， 减少身体脂肪的堆积产生作用的 。但是这样单一的方法减肥效果是不大的，不过它富含维生素C可以美白 。若饮用柠檬水量不大 ， 可以为身体补充水分，使皮肤有光泽，是很好的生活习惯 。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养 。但这里也要提醒大家，因为柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用，建议在晚上吃完饭1个小时之后饮用，同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好 。
3、饭后1.5-2小时后
饭后喝柠檬水 ， 可以帮助消化，有减肥功效 。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌 ， 帮助消化，促进排便，清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。但是要注意是，不可将柠檬水代替白开水长期饮用 ， 因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失 。
喝柠檬水的好处1、排毒养颜
柠檬水可以排毒养颜 。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽 ， 还可以减少皱纹 。喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女人很是追捧 。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素含量非常的高，如果坚持长时间喝的话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的预防女人脸上的斑点 ， 让皮肤更细腻，白白的 。
2、平衡PH值
柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，可以预防疾病 ， 阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处 。虽然说柠檬特别的酸，它是属于碱性的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的酸碱度，对身体起到了一定的保健作用 ， 可以增强人们的体质 。
3、增强免疫力
柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感冒 。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜!经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的发生 ， 还可以抵抗一些细菌的感染 。
4、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收 。
5、帮助醒酒
喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后 ， 有时胃部过敏 ， 它可以帮助舒缓你的胃 。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除毒素 。
6、刺激大脑神经系统兴奋
人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝 。柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压 。
7、帮助呼吸
如果你遇到呼吸问题 ， 如哮喘或感染 ， 柠檬水更是你的理想饮料!它具有抗菌性能，有助于摆脱**感染，减轻咳嗽 。
【柠檬水白天喝会变黑吗 喝柠檬水的最佳时间】8、 预防便秘
经常喝一点柠檬水，可以促进大肠蠕动，帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物，能预防和改善便秘的发生，这样也就起到了一个排毒养颜的作用 。
9、 清热化痰
特别是在秋冬季节的时候，天气比较也是比较干燥 ， 人就比较容易感冒咳嗽 ， 这时候喝点柠檬水 ， 可以滋润喉咙 ， 很好的预防感冒咳嗽 。值得注意的是 ， 再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升 。
柠檬水上火吗喝柠檬水不会上火，柠檬还有丰富的维生素C ， 喝柠檬切片泡水 ， 可以有减肥美白排毒等功效 。但是肠胃不好的人不能空腹喝 。另外，有些人认为喝柠檬水时感觉喉咙很干 ， 这可能是因为柠檬水的浓度太高 。所谓上火是中医的概念，对于现代医学来说是一种氧化应激引起的症状的概称 。一般会引起人体抗力下降，引起疱疹、咽炎等不适，可以通过健康的生活方式来避免，如饮食荤素搭配，心情舒畅、规律作息 。单纯的柠檬水就是水，氧化应激与喝不喝柠檬水关系不大 。众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品 。另外柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效 。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水 ， 可以减轻流鼻涕 ， 感冒散得也快 ， 尤其是刚感冒时 ， 可以不药而愈 。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强 。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出 。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适 。牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失 。
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