每天赶车挤车，面对电脑忙碌的工作，下班回家，这就是上班族的一天 ， 上班族要面临生活与工作的双重压力，经常会感到身心的疲劳，可以说疲劳已经成了上班族的通?。?那么我们该如何给自己放松一下呢?“捏脊”就可以帮你缓解疲劳 。
捏脊疗法手法简易 ， 操作方便 ， 疗效明显 。此法从明代后期起广泛流传于民间 ， 最初主要在治疗小儿疳积、食欲不振、消化不良等方面疗效突出，故捏脊法又有“捏积”之称 。但由此也使很多人误认为，捏脊疗法仅适用于小儿 。实则不然，现代临床研究已证实，捏脊可以止痛、提高*免疫力、消除疲劳 。
具体操作方法是：
把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿势，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下 ， 这样用拇指和食指从脊椎骨下面的尾骨部位开始，把皮肤捏起来，右手食指紧紧顶住左手食指,沿着脊椎骨从下往上随捏、随拿、随推、随放，一直到颈部为止 。这样捏3～5遍算一次 。捏完一次以后，两手拇指还可在腰部对着肚脐部位的两旁按揉3～5次 。
捏脊时，如果您感觉比较疼痛，可以在被捏部位涂抹一些润肤露等水剂、粉剂，既可以润滑减轻疼痛，又不油腻;还可在捏脊前轻揉脊背部，使皮肤放松 。
【简便易学的捏脊疗法 帮你赶走疲劳】捏脊也有注意事项：
捏脊时，要注意保暖，避免受凉;若脊柱部位的皮肤有外伤或感染 ， 则不适合捏脊;饭后也不宜立即进行捏脊，需休息2小时后再进行;若伴有高热、高血压、心脏病或有出血倾向者应慎用捏脊疗法 。
如果你也经常感到疲劳，那么不妨也试试捏脊疗法吧!
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