黑豆营养丰富，其蛋白质的含量高于肉类、鸡蛋和牛奶 ， 其他营养素含量也非常丰富 。常吃黑豆，能软化血管 ， 滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动物等方面的疾病有好处 。黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好 。
黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似 ， 其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收 。
黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸 ， 熔点低，易于消化吸收 ， 不会沉积在血管壁上 。
黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源 。钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排除人体多余的钠，从而有效预防和降低高血压 。
从中医的角度讲，黑豆，性味甘、平、无毒 。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能 。常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴 。黑豆除了归肾经以外，还入脾经，有健脾益气的作用 。另外，黑豆还有祛水的作用 ， 对一些水肿、面部红肿的人，长吃黑豆有很好的利水作用 。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，其功效主要表现为具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用 。
不过，因为黑豆有补气的作用，平时消化不太好的人 ， 容易胀气的人，还是应该少吃黑豆，或者不吃黑豆 。
【黑豆养生能不能天天吃？】
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