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教你用科学的方法使身材增高

生活百科

一、认识能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，身段不太优美，体重更轻，个头更矮;那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点 。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少，早餐一定要吃 。
【教你用科学的方法使身材增高】5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 。
(一)慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感 。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
(二)多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 。
(三)生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 。
(四)人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味 ， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量 。
(五)沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高 ， 最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代 。
其它的食物诸如巧克力，咖啡 。牛油 。红薯 。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 ， 不可不慎 。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。为防止体重的增重 ， 平时要养成测量体重的习惯 。
二、懂得力学增高方法
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评 。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长 。
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲 。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，*的关节有那么多 ， 积少成多，当然可观 。
力学治疗法 ， 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常 ， 使体态转好，增加身高 。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。因此 ， 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次，3个月之后 ， 最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。
具体的方法：
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
(二)两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立，把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站?。?一条腿向后退半步，脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起** ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛?。夷苁雇炔肯咛趺览?。
(五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起** ， 连续做20次 。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高 。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 。
(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿 ， 躺上15分钟 。如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 。

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