冬季时候，天气时非常寒冷的，很多人都有赖床的坏习惯，被窝里面最温暖么?专家介绍，冬季时节我们要做到晚睡早起，适应自然界的生发之气，经常赖床对身体健康极为不利，下面就为大家介绍冬季赖床的危害 。
危害1：造成大脑供血不足
【冬季赖床危害大 暗藏五大健康隐患】睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制 ， 从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神 。
危害2：破坏*正常的生物钟规律
早睡早起 ， 保持*器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛 ， 晚上睡眠安稳 。如果赖床 ， 或睡眠时间过久，都不利于身体健康 。
危害3：消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间 。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外，赖床还会影响*的排泄功能，易造成便秘 。
危害4：影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害*健康 。
危害5：减缓*的血液循环
另外，长时间的赖床，会减缓*的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送 ， 于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4-6点 。
如果须睡足8小时的人 ， 正常的早起时间应该是5-7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后 。
赖床是人慵懒的表现，又没有较强的自制力 。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康 。虽然不能赖床，但专家提醒人们 ， 起床不是要快，反而要做到慢 。醒来之后，在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的 ， 当然，可别在休息的三分钟内睡过去了 。
以上为大家介绍了冬季赖床的危害，希望大家养成良好的作息时间 。
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