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现在很多人每天都是面对着手机和电脑，有的人的工作基本上都是一直盯着电脑的，长期上网对人的视力是有很大的损害的，眼睛经常会感到不适，所以平时可以吃一些缓解眼睛不适的食物，那经常上网用眼吃什么？经常上网吃什么缓解眼睛？
1、吃这些水果
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用 。
2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
【经常上网用眼吃什么 经常上网吃什么缓解眼睛】6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用 ， 蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视 。
2、如何保护眼睛
1、首先端正自己的姿势，然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒钟 。
2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟 。
3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看 ， 直到眼睛转一圈到十二点钟方向 。
4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟 。然后做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状
3、看电脑护眼方法
(1)闭目放松法
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿 ， 浑身肌肉尽可能放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次 。每日做3～5次 。此方法能明显改善视力，特别适用于常常阅读和写作的人 。
(2)入静养目法
端坐，浑身放松 ， 眼微闭，双手放在膝头 。静想15分钟 ， 然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田 。天天早晚各做一次 。
(3)转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈 。每日早晚各做一次，持之以恒 ， 必见成效 。
(4)远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次 。
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