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感觉自己的记忆力在下降，做事情老是心不在焉的、无法集中注意力，这个时候你要注意吃些健脑补脑的食物了 ， 补脑食物最好还是现在一些天然食物，下面为大家介绍了健脑补脑的食物 。
健脑补脑的食物
1、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度 。
2、柑橘类水果
富含维生素C，还有其他抗氧化物 。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害 。
3、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源 ， 有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导 。
4、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响 。
5、鸡肉
富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品 。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快 ， 变得更积极、注意力集中、更有活力 。
6、胡萝卜
【15种天然的健脑补脑食物】富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害 。
7、超瘦牛肉
富含铁 ， 可改善记忆力、警觉性与注意力 。
8、菠菜
富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关 。
9、鲔鱼
富含OMEGA-3脂肪酸 ， 有助累积和巩固髓磷脂 。
10、蛋
富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力 。蛋白质高 ， 可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性 。
11、辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑 。
12、甜菜根
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递 。
13、猪肉
富含维生素B1 ， 能保护髓磷脂，促进细胞间沟通 。
14、毛豆
含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递 。
15、生菜
富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要 。
上面为大家介绍了15种天然的健脑补脑食物，如果觉得自己脑子不好使了 ， 那就多吃这些食物吧，它们可以帮你改善记忆力、保护大脑哦 。
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