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冬季养生需注意“冬藏” 养心是重点

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进入冬至之后，也开始进九了，俗话说冷在三九，所以冬至过后我们更要注意日常的保健养生，注意保暖，多吃温补食物，这样才能保证身体的健康，下面我们就为大家介绍一下冬至过后的养生策略!
一、生活起居：冬至起居注意事项
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1、注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧，以利血液流畅 。2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁 。4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。5、随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然 。
二、饮食进补：冬至进补注意事项
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛 ， 食补是最安全 。
三、精神面貌：冬至养生注意“冬藏”，重点养心
冬至过后 ， 各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法 。这一节气的到来是阳气潜藏 ， 阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备 。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气 。”因此 ， 早睡晚起，日出而作 ， 保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。不可大汗淋漓 。
【冬季养生需注意“冬藏” 养心是重点】

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