生湖中很多的疾病都是由细菌或者病毒引发的，现在也正是各种流行疾病的易发期，那么我们该如何抵御细菌的侵袭呢?下面小编为大家带来的20个防菌高招，让你远离疾病威胁 ， 来看看吧!
1.泡杯热茶熏熏气 。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森建议 ， 在茶水中加几片柠檬和蜂蜜 。边喝边吸入热气 ， 可刺激鼻子，赶走细菌 。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用 。
2.三餐补好蛋白质 。美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱 。建议多吃鱼、蛋、奶等食物 。
3.带块毛巾去健身 。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源 。最好准备一条毛巾，铺在运动器械上 。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭 。
4.睡前记得少饮酒 。酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病 。尤其睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段 。
5.公共物品常消毒 。《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍，一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来很干净 ， 也要至少每周消毒一次 。
6.高度酒擦擦手 。如果没有洗手液 ， 可用高度酒揉搓双手，可以起到消毒杀菌的作用 。
7.捂住口鼻慢呼吸 。美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外 ， 能够防止吸入致病菌 。
8.感冒了补点锌 。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，能够缓解症状 。
9.出门签名自备笔。随身带一支笔，在银行、商店、医院等需要签字的地方，可以避免使用公共物品而接触细菌 。
10.调杯盐水洗洗鼻 。美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯凉开水中 ， 每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒 。
【20个防菌高招 抵御细菌侵袭】
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