老年痴呆是老年人朋友常见的疾病，近年来老年痴呆患者是越来越多，危害身心健康，也给家庭带来了极大的负担，那么老年人朋友该如何预防老年痴呆呢?下面就为大家介绍预防老年痴呆的七要点 。
1、生活起居有规律
专家告诉我们，要想预防老年性痴呆 ， 最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能 。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式 ， 一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义 。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒” 。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒 。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然 。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理 ， 适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益 。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率 。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C 。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆 。
3、积极参加社会活动
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能 。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好 。
【专家介绍预防老年痴呆症的七种方法】
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