又到了炎热的夏季，在酷热难当的烈日下，怎么防暑才是即健康又清凉的呢？现在我们就介绍给你防暑“三件宝”保证你在炎炎烈日下能清凉舒爽 。
白开水———中医称白开水是“百药之王” 。从营养学观点来看，任何含糖饮料都比不上白开水对生理和健康的价值大 。因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境 。应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20~25摄氏度） ， 这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用 。
茶———有经验的医生常指导人们以喝茶的方式补钾 。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力 ， 且耐热能力降低 。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右 。
【防暑“三件宝”】醋———夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度 ， 生津开胃，帮助消化 。夏季是肠道传染病最流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。（姚建宁）
苦瓜茶治暑热
又到了苦瓜上市的季节，我总是自己做苦瓜茶，防治暑热 。做法如下：选上好苦瓜一条，洗净去瓤 ， 内装入绿茶，悬挂在通风处阴干，然后把苦瓜连同茶叶一起切碎，每次取2-4克 ， 用沸水冲泡饮用，可治中暑发热、口干烦躁、小便黄赤等 。
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