进入小雪之后，天气更加的寒冷，有些人非常的讨厌冬天，就是因为冬天太冷了 ， 寒冷的冬季给我们的生活健康都带来了很多的困扰，如手脚冰凉就是常见的一个现象，那么我们该如何温暖的度过这个寒冬时节呢?下面就为大家带来了15种暖身美食 。
手脚冰冷吃什么——羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味 。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过 ， 发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情 。
手脚冰冷吃什么——韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克 ， 碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食 ， 否则可能导致腹泻 。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充;不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜 。
手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高 ， 含有对*有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便 。
温馨提示：吃坚果要适量 ， 且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者 ， 尽量避免食用 。
手脚冰冷吃什么——大枣
营养价值：民间有“一日食三枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是*能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用) 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状 ， 也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过 ， 痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食 。
【暖冬进行时 手脚冰凉吃什么】
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