导语：数九寒天，气温低自然不用说，但低温低湿的环境会让本来正常的新陈代谢水平也渐渐滞后下来 。新陈代谢不畅不仅会降低身体对外界刺激的防御能力，让流感等疾病有机可乘，还会影响体内大循环 ， 让身材不容易保持，同时也会间接破坏肌肤本来理想的质感和外观 。在冬季如果想要维持正常的代谢水平，单纯依靠运动是不够的，还要从饮食上有所“进补”，最有效的办法就是适当吃一些具有“代谢促进”属性的健康食物 。
1 花生
美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现 ， 虽然花生中含有一些植物油脂，但同时含有高浓度的叶酸、泛酸等物质，这些物质能够抑制恶性胆固醇，如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生制品，可以有效减轻体重，并且不易反弹 。
莲子花生糊
2 黑巧克力
黑巧克力中含有咖啡因、可可碱和酚类抗氧化成分，这些成分能够有效抑制导致体重升高的某种激素发挥作用，同时保护心脑血管健康 。在选择黑巧克力时 ， 一定要买那些糖分含量较低的食品，虽然口感可能并不是非常理想，但却能够避免额外热量的摄入 。
特浓黑巧克力慕斯
3 柚子
柚子中含有大量的抗氧化物质，这些成分在进入身体之后能维持血糖稳定 ， 同时促进热量消耗，避免过多热量储存堆积 。另外，柚子皮中的芳樟醇等物质可以通过呼吸道刺激神经和大脑，帮助加速体液循环，预防并改善浮肿问题 。
蜂蜜柚子茶
4 燕麦
燕麦中含有的不可溶性粗纤维物质可谓是肠道清道夫，进入消化系统之后 ， 粗纤维不会形成分水溶胶状物质，只会维持原状 ， 所以能够有效刮落附着在肠壁上的垃圾和宿便，让血液质量也得到净化，加速新陈代谢 。
而且燕麦麸有助于减缓糖分吸收，燕麦麸在消化过程中不仅能减缓糖分的吸收，还能消耗体内的卡路里，从而达到瘦身减重的目的 。
玉米燕麦奶露
5 玉米
虽然同样属于粗粮 ， 但玉米的热量却比很多豆类或者谷物还要低 。玉米排毒、促进代谢的属性源于其中含有的大量纤维质，能净化血液和肠道环境 ， 而其中的维生素A、B族维生素更可以有效促进新陈代谢，降低食物中糖类物质的吸收和转化 。
香浓玉米糊
10 绿茶
【寒冬时节 10种食物帮你加速脂肪代谢】绿茶中的儿茶素有着类似于咖啡因的神经刺激作用 ， 可并不会加速心脏负担 。儿茶素不仅具有抗氧化、改善血液质量的作用，还能够帮助身体消耗多余的热量 。
菊花山楂绿茶
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